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連続
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今週
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のべ本数
今日やること
まだもう1本できそうですか？
「できそう」が2回続くと、次からその部位の動画が1段きつくなります。
まだもう1本できそうですか？
「できそう」が2回続くと、次からその部位の動画が1段きつくなります。
分類がずれていたり、気分が乗らないときに別の動画へ差し替えます。今日の分だけ変わります。
間違えて記録したときに使います。今日の分だけ消します。
この記録はこの端末の中だけにあります。 ブラウザのデータを消したり機種を変えると消えます。ときどき書き出してください。
「できそう」の積み上がりで自動的に上がります。手で直すこともできます。
動画が消された・分類がおかしいときに直します。チェックを外すと出てこなくなります。
筋肉を増やす。減量はしない。 体重が減ったら目標から遠ざかっています。
測るのは週1回、同じ曜日・同じ時間・同じ服装で。日々の増減は見ません。 数値そのものは Health Planet のアプリに入れます。
動画はすべて YouTube「ザ・きんにくTV」の再生リスト「自宅で筋トレ」から選んでいます。 動画の再生だけは通信が必要です。記録そのものは通信なしで動きます。
体重・体脂肪は Health Planet のアプリで記録してください（このアプリでは扱いません）。